Здоровые отношения. Что Это?

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной. Что говорит психология? Как построить, создать, сохранить отношения с мужчиной? Какие отношения считаются здоровыми?

На самом деле, про здоровые отношения говорить не принято. Нет про них фильмов, песен, увлекательных книг.

Даже Толстой писал, что все семьи счастливы одинаково. Скучно это – иметь здоровые отношения. Ни драмы тебе, ни слез, ни скандалов.

Так что 100 раз подумайте, нужны они вам вообще?

Мифы об отношениях

Есть куча мифов о том, что такое здоровые отношения, на чем они построены, и что для них нужно. Вот к примеру:

Знакомы ли вам такие мифы? Как к ним относитесь? Помогают ли они выстроить здоровые отношения с мужчиной?

Про каждый миф можно написать целые романы, полные драмы, страданий, слез, жертв и жетрвоприношений. Увлекательные выйдут сюжеты. Но с реальными здоровыми отношениями ничего общего иметь не будут.

Дело в том, что «здоровые отношения» — это про комфорт всех участников. Насилия в них нет, а конфликты – способ прояснения потребностей друг друга и возможность улучшить эти отношения.

Признаки здоровых отношений

В жизнеутверждающих семьях, в которых царят счастливые отношения можно увидеть такое сочетание из 4х компонентов:

— высокая самооценка каждого партнера;

— прямое, ясное, честное, конкретное общение;

— гибкие, гуманные, соответствующие обстоятельствам правила;

— открытые, доверительные социальные связи.

Эта формула крепкой, счастливой, функциональной семьи по версии Вирджинии Сатир. Там царит атмосфера доверия, тепла и любви друг к другу.

Но как выстроить здоровые отношения?

И здесь есть несколько направлений для работы:

Повышать самооценку

Как? Через заботу о себе. Жертвенность, страдания, боль – совсем необязательные факторы для счастья.

В нашем мире часто слышно – если я выбираю сначала себя – я эгоистка. Надо заботиться о других.

Я это читаю так: «Потребности моего мужа, детей, родителей намного важнее моих собственных».

Ну что ж… иногда Жертва становится Спасателем. А когда у нее заканчивается ресурс, она превращается в Агрессора. А ресурс обязательно заканчивается в самый неподходящий момент, если его не восполнять и все время тратить на других.

Учиться ненасильственному общению и распрощаться с манипуляциями

Говорить прямо, четко, ясно, без агрессии – это то, чему нас не учат в школе. А жаль.

«Я хожу, не смея волю дать словам…

Милый мой, хороший, догадайся сам!».

Ох… с чего бы ему догадываться? Как вообще это возможно? Ответственность за счастье на ком? У него могут быть 100500 других дел, мыслей, эмоций…

Но и в реальной жизни такое часто случается – «Я ТАК на него посмотрела! Он обо всем ДОЛЖЕН был догадаться». Манипуляция это чистейшей воды.

Учиться «Я-сообщениям», когда мы говорим о своих чувствах, о фактах, а не о своей субъективной оценке реальности – вот что может сильно облегчить коммуникацию.

Хотя, как я уже говорила, никаких скандалов, страстей и страданий это общение не приносит. Одно лишь желание разобраться, а что в реальности происходит, как взрослые люди делают.

Работать с привнесенными установками о правилах совместной жизни

Вспомните мифы о семейной жизни, о том «как должно быть». Здесь много работы может быть связано с родительскими семьями. «У нас так принято» или «мои родители так всю жизнь прожили». И это очень справедливые замечания. Но вопрос не в том, как у вас было, какой опыт вам был доступен. Вопрос в том, а чего вы сами реально хотите? И если желаемый результат не может быть обеспечен предыдущим опытом, то значит нужно искать новый. И выстраивать новые правила и верования о своей собственной семье.

Но для того, чтобы новое построить, сначала надо бы освободиться от старого.

Сходить к семейному психологу и быть добрыми друг к другу

Чтобы определить, в каких сферах ваших отношений есть болевые точки иногда нужен взгляд со стороны. Здорово, если у вас получится сходить вдвоем. Но и личная терапия будет сказываться на ваших отношениях.

Исследование психолога Джона Готтмана, который более 40 лет наблюдал за супружескими парами, показало, что доброта – самый важный показатель стабильности брака.

Доброе отношение дает возможность почувствовать себя любимыми, ценными, важными. Прописная истина, кажется – но что поделать – таковы результаты исследования.

Итак, Здоровые отношения между мужчиной и женщиной — это не миф и не удача. Часто это результат глубокой работы над собой и искреннего стремления к доброте.