Как бороться с ревностью к мужчине или женщине? Это жгучее состояние недоверия. Все мысли могут быть поглощены этим чувством: где он? С кем сейчас? Кто у него в телефоне?
Неэффективные стратегии
Как способ справиться с тревогой можно начать судорожно контролировать партнера, закатывать сцены и скандалы, обвинять в неверности без доказательств, изводить себя фантазиями о сценах измены. Иногда ревность выходит за всякие рамки и становится патологической, когда выяснение того, что делает другой человек, где и с кем он находится, становится навязчивым. В тяжелых случаях это переходит в слежку и поиск доказательств выдуманной измены. А кто ищет, тот всегда найдет. Известно, что концентрируясь на негативных мыслях и состояниях, мы создаем ту реальность, в которой живем. Где наши мысли – там наша энергия. И самосбывающиеся пророчества никто не отменял.
Все перечисленные мной стратегии побороть ревность оказываются на проверку не состоятельными, разрушающими отношения. Напряжение, испытываемое ревнующим, рано или поздно выливается на партнера. А значит, важно разобраться в причинах ревности. Что же за этим чувством скрывается?
Ревность – всегда про страх, что меня не выберут, предпочтут кого-то, кто лучше меня по каким-то параметрам.
Все из детства
Выделяют всего 4 модели возникновения ревности. Поговорим про одну из них. Ревность как результат родительских предписаний.
А что ваши мамы о мужчинах? Слышали вы когда-нибудь такое:
- Все мужики Сво… (конечно слышали, даже сериал такой есть)
- Да им только одно и нужно
- Мужикам верить нельзя
- Поматросят и бросят
Так будущей женщине закладывается недоверие ко всем мужчинам.
Отцы тоже не отстают. Знакомо вам такое:
- Все женщины обманщицы
- Бабам доверять нельзя
- Все бабы меркантильные, им только денег от нас и надо
Так мальчик может вырасти в патологического ревнивца.
Если вам откликаются эти фразы, то возможно это родительское отношение, которое словно червячок закралось в ваше в детское восприятие мира – доверять нельзя, кругом обман, нужно быть начеку.
Возможно, что у ваших родителей / бабушек / дедушек мог быть свой горький опыт, связанный с предательством супруга или партнера. Кто-то из близких родственников оказался брошен. И этот опыт, вместе с непрожитыми чувствами передается как груз поколениям.
Все дело — в непрожитых чувствах
Почему я предполагаю, что чувства в этом опыте непрожитые? Ну потому, что стыдно, страшно, больно, если меня бросили. Было бы с кем поделиться, отгоревать, быть услышанным — тогда эта история была бы рассказана как просто история. «Вот бабушку бросил первый муж и растила она детей одна». Но! стыдно одной растить ребенка, «в подоле принесла», — шепчутся соседи…
Стигматизация общества довольно высокая. А значит, как защита начинает расти правило: «Все мужики сво»… ну и по списку. Невыраженная злость и горе на одного конкретного человека, по поводу одной конкретной ситуации, начинает распространяться на весь род человеческий. Так проще злиться, безадресно. Адресно толку нет, «горем делу не поможешь»…
Так что же делать?
А если ваша ревность имеет такие корни, то возникает резонный вопрос – как от нее избавится и как бороться с такой ревонстью? Ответ простой – никак. Нужно с этой ревностью соприкоснуться. Вот несколько советов:
- Сильно помогает знание истории семьи. И тогда можно прямо почувствовать – мои это эмоции или переданные как «дар» от предков. Почувствовать, значит погрузиться в ревность, понять, где она в теле живет. И спросить искренне себя – мои это чувства или чьи-то? И если искренний ответ, что чувства не ваши, то мысленно поблагодарить того, кто вам эти чувства «даровал». Поблагодарить за опыт, знания и заботу. И мысленно эти чувства вернуть владельцу.
- Если вам отозвались фразы, значит они связанны с каким-то вашим личным стрессом, какие-то свои чувства вы тоже успели вложить. Если родители что-то транслируют, то дети не способны критически подходить к этой информации. Они берут любые установки, программы, убеждения родителей за истину. А значит, бессознательно, в реальности будут искать подтверждение этим установкам – в фильмах это замечать, в книгах, в личном опыте.
- При работе с негативными программами и установками хорошо помогает Терапия ключевых слов (монотонное повторение этой установки в течение часа). Это техника Безлогичного метода С.И. Лосева.
- Также может помочь техника эмоционального письма
- Терапия тоже может помочь. Со специалистом проанализировать чувство ревности бывает проще, чем самостоятельно. Если вдруг выйдет поколенческая травма и чувства окажутся «не вашими», то важно грамотно это прожить и пролечить. Так, чтобы не передавать своим детям эти «подарки» из прошлого.
Еще 3 модели возникновения ревности
Помимо переданного отношения недоверия к мужу, жене от родителей есть еще 3 модели возникновения ревности:
- В основе может быть опыт критики, буллинг в школе или дома, заниженная самооценка. Такой результат комплекса неполноценности. И работа в этом случае может быть долгой и кропотливой над повышением уверенности себе, возвращение достоинства, снижением эмоциональной зависимости.
- Ревность как перенос детской ревности за внимание родителей, если были браться или сестры. Соперничество между сиблингами может сопровождаться злостью на родителей, особенно если детей сравнивали между собой. «Вот твоя сестра какая талантливая, а ты что?». Здесь важно научиться работать с гневом, экологично его выражать.
- И еще одна модель. Ревность как проекция собственных сексуальных желаний. Если сам человек неудовлетворен сексуально, то он может думать, что это его партнера все хотят или думать, что это партнер сексуально неудовлетворен и ищет кого-то на стороне. С глубинными причинами в этом случае я бы рекомендовала разбираться со специалистом.
Более подробно об этих моделях напишу отдельно.
Вместо вывода
Итак, для того чтобы ответить на вопрос «как бороться с ревностью?» важно понимать причины, откуда эта ревность взялась, по какой модели сформирована и что на самом деле за ней скрывается.
В православии ревность к мужчине рассматривают как грех в браке и рекомендуют проанализировать себя и молиться, читая святое писание.
В целом, я, как психолог, согласна с этим советом – для начала важно понять себя, а потом уже использовать весь доступный инструментарий для работы с проблемой.
И помните, что инструменты самопомощи — важный элемент жизни. Однако, если вы столкнулись с трудностями — не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Записаться на консультацию можно по ссылке ниже:
Удачи в вашем личном и терапевтическом пути! 🌸💚
