В чем счастье человека? Вопрос философский. Ответить однозначно на него нельзя, потому что для каждого счастье свое. Но формулировать, в чем для вас заключается счастье – важно, чтобы понимать, к чему вы движетесь.
2 вида мотивации: морковка спереди или сзади.
Часто ко мне приходят клиенты со своими сложностями и рассказывают о том, что как только они избавятся от своих проблем – тогда и наступит счастье. Это то, чего они хотят. Однако, будет ли людям счастье на века через избавление от проблем – вопрос открытый.
Бывает такое, что хочется убежать от чего-то. Это мотивация «морковка сзади». Работает. Но по моему опыту, мало там удовольствия. Хочется переформулировать, добавить радости и удовольствия, смысла к деятельности, понять, к чему же вы хотите прийти, сформулировать свою «морковку спереди».
Что произойдет тогда, когда проблема решится, когда вы избавитесь от того ненужного, что сейчас мешает.
В таких случаях помогает техника «Волшебный вопрос». Нравится она мне обилием деталей и подробностей, которые важно прописывать на листе бумаги. Не просто думать о них, а оставлять следы того, что приходит вам в образах.
Техника «Волшебный вопрос»
Итак, описание техники:
Для начала приготовьте листок бумаги, ручку. Создайте себе безопасное пространство, где никто не будет вас отвлекать.
И отвечайте на вопросы максимально образно. Дайте простор своей фантазии. Обязательно следите за своим телом, напрягаетесь ли вы или расслабляетесь. Таким образом, можно понять истинность ваших желаний, стремится ли тело к ним или отдаляется.
Представьте, что когда вы отправитесь спать сегодня ночью, произойдет чудо и все проблемы решатся (вы достигли/у вас появилось/вы стали)... Но поскольку вы будете спать, вы не сможете узнать, что чудо произошло, пока не проснетесь следующим утром. Что будет по-другому утром, что подскажет вам, что чудо произошло и проблема решилась?
Детализация:
- — Что именно вы заметите, что будет по-другому?
- — Что вы будете думать/делать/чувствовать по-другому…вместо…
- — Что самое первое вы заметите, когда проснетесь, что подскажет вам, что чудо случилось?
- — Что будет дальше?
Концентрируемся на позитиве:
- — Если вы не будете ..., то что вы будете делать вместо…
- — Если вы не будете чувствовать … , то что вы будете чувствовать вместо…
Формулируем конкретные наблюдаемые вещи:
- — Как бы вы поняли, что чувствуете…
- — Когда/ в какой момент вы бы это заметили…
- — Что бы вы стали делать, если бы заметили…
Вопрос об отношениях:
- — Кто из окружающих мог бы заметить, что чудо произошло?
- — Что именно они бы заметили?
- — Как бы они отреагировали на эти изменения?
- — Как бы вы отреагировали, на то, как они отреагировали?
- — Кто еще мог бы заметить?
- — Кто был бы больше всех рад видеть эти изменения?
- — Что бы это значило для этого человека?
- — Как бы он/она дала вам об этом понять?
- — Как бы вы отреагировали, когда он/она…
- — Что бы это значило для вас, видеть, как он/она…
- — Есть ли кто-то кому бы вы захотели рассказать, о том, что произошли эти изменения?
- — Каково для этого человека было бы слышать о том, как вы...
Расширение перспективы:
- — Что еще было бы по-другому?
- — Что еще? Что еще? Что еще?
- — Что было бы дальше?
- — Что бы это значило для вашей жизни в целом?
- — Какие бы это открывало перспективы?
- — Вечером, ложась в кровать, после того, как у вас был такой чудесный день, о чем бы вы стали думать перед сном?
Прокладываем мостик между чудом и повседневностью:
- — Когда за последнее время небольшие элементы этого чуда уже присутствовали?
- Расскажите об этом подробнее: Кто/ Что/ Когда/ и как сделал/а?
Если решение неочевидно:
Например, событие настолько редкое, что признаки чудесного дня невозможно найти в повседневной жизни, спросите себя:
- — Что вам нужно делать больше, чтобы хотя бы небольшой элемент этого чуда стал реальностью?
Возможно, что вы пока не видите себя, в качестве части решения, спросите себя:
- — Что должно происходить чаще, чтобы чудо стало возможным?
Приведенные вопросы могут служить вам ориентиром к тому, что нужно человеку для счастья, и в чем оно для вас.
И помните, что инструменты самопомощи — важный элемент жизни. Однако, если вы столкнулись с трудностями — не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Записаться на консультацию можно по ссылке ниже:
Удачи в вашем личном и терапевтическом пути! 🌸💚
